「腰痛 セルフケア」の記事一覧
2021/06/24(木)
カテゴリー：ぎっくり腰, 坐骨神経痛, 姿勢改善, 慢性腰痛, 股関節痛, 腰痛, 腰痛 ストレッチ, 腰痛 セルフケア, 骨盤矯正
こんにちは。
整体院Re+make
院長の宮澤です。
梅雨入りして体調崩される方も多くなってきましたが、皆さんお体状態いかがですか？
雨が増えると草も伸びてきてお庭の掃除が大変になりますよね、、
今回はそんな屈み仕事が増えると起きやすい『腰痛』について
書いていきたいと思います！！
さて、そんな腰痛ですが一口に腰痛といっても色々ありますよね。
例えば
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2021/06/22(火)
カテゴリー：ぎっくり腰, 坐骨神経痛, 姿勢改善, 慢性腰痛, 産後 腰痛, 股関節痛, 脊柱管狭窄症, 腰椎すべり症, 腰椎圧迫骨折, 腰痛, 腰痛 ストレッチ, 腰痛 セルフケア, 骨盤矯正
こんにちは。
整体院Re+make
院長の宮澤です。
今年も梅雨到来！！
梅雨の時期に多い腰痛。
腰痛とは言っても様々な原因があります。
椎間板ヘルニア、分離症、側弯症狭窄症など、、、
身近で多く見られるのが筋膜性腰痛です！
そこで今日は筋膜性腰痛のお話をするのですが
その前になぜ梅雨の時期は体調が崩れやすいのか？
日本には四季があります
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2021/02/08(月)
カテゴリー：姿勢改善, 当院のお知らせ, 慢性腰痛, 腰痛, 腰痛 ストレッチ, 腰痛 セルフケア, 骨盤矯正
こんにちは。
整体院Re+make
院長の宮澤です。
本日は、腸腰筋のストレッチを紹介していきたと思います。
腸腰筋のストレッチ 片膝立ち
こちらの運動は、片膝立ちでできる上級者向けの腸腰筋ストレッチです。
片膝を立て、前方に体重を乗せることで後ろ足の鼠径部に付着する腸腰筋の柔軟性を高める効果が期待できます。
膝に負担がある方は、マットや座布団の上でストレッチす
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2021/02/06(土)
カテゴリー：坐骨神経痛, 姿勢改善, 当院のお知らせ, 慢性腰痛, 股関節痛, 脊柱管狭窄症, 腰痛, 腰痛 ストレッチ, 腰痛 セルフケア
こんにちは。
整体院Re+make
院長の宮澤です。
今日は、【腸腰筋ストレッチの効果】について、
紹介をしていきたいと思います。
① 姿勢が楽になる
腸腰筋は、骨盤と太ももを繋ぐ筋肉で体幹の安定性に寄与しています。
腸腰筋の柔軟性を保ち軸が安定することで、運動の際に身体のブレが減るため足が踏ん張りやすくなります。
② 腰痛の予防
腸腰筋（特に大腰筋）
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2021/02/05(金)
カテゴリー：坐骨神経痛, 姿勢改善, 慢性腰痛, 腰痛, 腰痛 ストレッチ, 腰痛 セルフケア, 骨盤矯正
こんにちは。
整体院Re+make
院長の宮澤です。
本日は、腸腰筋の紹介を詳しくしていきたいと思います。
最近、歩くとすぐに疲れる、つまずきが多くなったと感じる方はいませんか？
特に足が重くなったと感じる方は、腸腰筋の柔軟性が乏しくなっている可能性があります。
腸腰筋は、姿勢や歩行との関連性が多くの論文で立証されており、
ご高齢者の介護予防にも効果的であ
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2021/01/29(金)
カテゴリー：坐骨神経痛, 姿勢改善, 当院のお知らせ, 慢性腰痛, 腰痛, 腰痛 ストレッチ, 腰痛 セルフケア, 頭痛, 首・肩こり, 骨盤矯正
こんにちは。
整体院Re+make
院長の宮澤です。
いつもクリア整体をご利用いただき、誠にありがとうございます。
再び新型コロナウィルスに対する緊急事態宣言が出ている今、ますます在宅ワークが増えると思います。
在宅ワークでは通勤時間が無いなどのメリットもありますが、一日中、自宅で籠る生活が続くとデメリットも出てきます。
特に一人暮ら
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2020/09/30(水)
カテゴリー：ぎっくり腰, 坐骨神経痛, 姿勢改善, 当院のお知らせ, 慢性腰痛, 腰痛 セルフケア
整体院Re+make（リメイク）
院長の宮澤です。
本日は、セルフケアについて話していきたいと思います。
当院では、初診時に「自分の身体は自分で管理するために、セルフケアをする」事を必ずお話をします。
その理由は、また辛い症状の再発を防ぐためです。
セルフケア（英: self care）とは？
→自分自身をケアすること、すなわち自分自身で世話をする・面倒
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2020/09/23(水)
カテゴリー：ぎっくり腰, 姿勢改善, 当院のお知らせ, 腰痛 ストレッチ, 腰痛 セルフケア, 首・肩こり
自粛により体は不健康になっている
家からほとんど出ることがない。
食事はデリバリーで済ませる。
リモートワークで1日丸くなって過ごす。
こんな自粛期間になっていませんか？
自粛により体に不調を訴える人は多いです。
そんな体にならないよう、4つのやるべきことをお伝えします。
これを守っていれば おおよその不調は防げます。
それでは、ご紹介します。
1.
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2018/11/04(日)
カテゴリー：慢性腰痛, 腰痛, 腰痛 ストレッチ, 腰痛 セルフケア
本日も、ブログを読んでいただきありがとうございます。
整体院 リメイク
院長 宮澤典幸です。
本日は、腰痛撃退ストレッチ⑦！！！！！
について、話していきたいと思います。
先日、ご紹介した腰痛撃退ストレッチ①・②・③・④・⑤・⑥と
一緒に⑦のバージョンもやることで
悩ま
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2018/11/02(金)
カテゴリー：慢性腰痛, 腰痛, 腰痛 ストレッチ, 腰痛 セルフケア
本日もブログを読んでいただきありがとうございます。
整体院 リメイク
院長 宮澤典幸です。
本日は、腰痛撃退ストレッチ⑥！！！！！
について、話していきたいと思います。
先日、ご紹介した腰痛撃退ストレッチ①・②・③・④・⑤と
一緒に⑥のバージョンもやることで
悩まれている腰痛に対して、効果
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2018/10/31(水)
カテゴリー：慢性腰痛, 腰痛, 腰痛 ストレッチ, 腰痛 セルフケア
本日も、ブログを読んでいただきありがとうございます。
整体院リメイク
院長 宮澤典幸です。
本日は、腰痛撃退ストレッチ⑤！！！！！
について、話していきたいと思います。
先日、ご紹介した腰痛撃退ストレッチ①・②・③・④と
一緒に⑤のバージョンもやることで
悩まれている腰痛に対して、効果的で
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2018/10/29(月)
カテゴリー：慢性腰痛, 腰痛, 腰痛 ストレッチ, 腰痛 セルフケア
本日もブログを読んでいただきありがとうございます。
整体院リメイク
院長宮澤典幸です。
本日は、腰痛撃退ストレッチ④！！！！！
について、話していきたいと思います。
先日、ご紹介した腰痛撃退ストレッチ①・②・③と
一緒に④のバージョンもやることで
腰痛に対して、効果的です！！
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2018/10/26(金)
カテゴリー：慢性腰痛, 腰痛, 腰痛 ストレッチ, 腰痛 セルフケア
本日も、ブログを読んでいただきありがとうございます。
整体院リメイク
院長 宮澤典幸です。
本日は、腰痛撃退方法③！！！！！
について、話していきたいと思います。
先日、ご紹介した腰痛撃退方法①・②と
一緒に③のバージョンもやることで
腰痛に対して、効果的です！！
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2018/10/24(水)
カテゴリー：慢性腰痛, 腰痛, 腰痛 ストレッチ, 腰痛 セルフケア
本日もブログを読んでいただきありがとうございます。
整体院リメイク
院長 宮澤典幸です。
本日は、腰痛撃退方法②！！！！！
について、話していきたいと思います。
昨日、ご紹介した腰痛撃退方法①と
一緒に②のバージョンもやることで
腰痛に対して、効果的
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2018/10/23(火)
カテゴリー：慢性腰痛, 腰痛, 腰痛 ストレッチ, 腰痛 セルフケア
本日も、ブログを読んでいただきありがとうございます。
整体院リメイク
院長 宮澤典幸です。
本日は、腰痛撃退方法①！！！！！
について、話していきたいと思います。
今回ご紹介するセルフストレッチは、
① 簡単！！！
② ２分！！！
③ 誰でもできる！！！
&
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2018/10/16(火)
カテゴリー：慢性腰痛, 腰痛, 腰痛 ストレッチ, 腰痛 セルフケア
本日もブログを読んでいただきありがとうございます。
整体院リメイク
院長 宮澤典幸です。
本日も、腰痛で悩むあなたに
改善するヒントやアイディアをお話できればと思います。
特に腰痛といえば、痛みの場所に
原因があると思われますが・・・
実は、母指球に
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2018/09/27(木)
こんにちは！
整体院Re+make
院長の宮澤典幸です。
本日もブログをご覧いただきありがとうございます。
今日は、腰痛改善ストレッチについて
話していきたいと思います。
当院では、腰痛で悩まれる方が
多く来られます。
あな
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2018/09/17(月)
カテゴリー：ぎっくり腰, 坐骨神経痛, 姿勢改善, 慢性腰痛, 症状の改善例, 股関節痛, 脊柱管狭窄症, 腰椎圧迫骨折, 腰痛 ストレッチ, 腰痛 セルフケア
こんにちは、
整体院Re+make
院長の宮澤典幸です！
本日もブログをご覧いただき、本当にありがとうございます！
今日は、深呼吸について話していきたいと思います。
ゆったりとした呼吸を忘れていませんか？？
日々の生活の中でも
あらゆるストレスがかかり
心も体も緊張の毎日で
呼吸を忘れている
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2018/09/14(金)
カテゴリー：ぎっくり腰, 坐骨神経痛, 姿勢改善, 慢性腰痛, 腰痛 ストレッチ, 腰痛 セルフケア, 骨盤矯正
こんにちは、
整体院Re+make
院長の宮澤典幸です！
本日もブログをご覧いただき、本当にありがとうございます！
今日は、ぎっくり腰は恐くない！！について話していきたいと思います。
ぎっくり腰！！
一度なったことのある方は、
次いつ起こるんじゃないか、と思っていませんか？
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2018/09/11(火)
カテゴリー：腰痛 ストレッチ, 腰痛 セルフケア, 頭痛, 首・肩こり
こんにちは、
整体院Re+make
院長の宮澤典幸です！
本日もブログをご覧いただき、本当にありがとうございます！
今日は、肩甲骨の動きについて話していきたいと思います。
肩甲骨の動きを引き出すために緩める筋肉は、もちろん肩甲骨の筋肉も緩ませますが、
そもそも硬くなる原因として、
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カテゴリー：慢性腰痛, 腰痛 ストレッチ, 腰痛 セルフケア
こんにちは、
整体院Re+make
院長の宮澤典幸です！
本日もブログをご覧いただき、本当にありがとうございます！
今日は、セルフメンテナンスについて話していきたいと思います。
セルフメンテナンスは、ずばり歯と一緒です。
痛みがなくても定期検診。
検診をしているからこそ、早期虫歯を見つけられて、軽度の
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2018/09/07(金)
カテゴリー：ぎっくり腰, 坐骨神経痛, 姿勢改善, 当院のお知らせ, 慢性腰痛, 腰痛 ストレッチ, 腰痛 セルフケア, 骨盤矯正
こんにちは、
整体院Re+make
院長の宮澤典幸です！
本日もブログをご覧いただき、本当にありがとうございます！
今日は、ぎっくり腰について話していきたいと思います。
ぎっくり腰を毎年のように繰り返していて、腰痛が持病のようになっている人も多いと思います。
しかし、そんなあなたも、
ぎっくり腰になってしまう理由がわかればどうでしょうか？
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2018/09/06(木)
カテゴリー：ぎっくり腰, 坐骨神経痛, 姿勢改善, 慢性腰痛, 腰痛 ストレッチ, 腰痛 セルフケア, 頭痛, 首・肩こり, 骨盤矯正
こんにちは、
整体院Re+make
院長の宮澤典幸です！
本日もブログをご覧いただき、本当にありがとうございます！
今日は、前屈した時に腰が痛くなる。
上の写真では前屈角度はあまり出ていませんが、
首は曲げられています。
首が硬くなり、筋膜が引っ張られて腰が痛くなっている場合、
首を曲げない様に
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2018/08/31(金)
カテゴリー：ぎっくり腰, 坐骨神経痛, 姿勢改善, 当院のお知らせ, 慢性腰痛, 股関節痛, 脊柱管狭窄症, 腰椎すべり症, 腰椎圧迫骨折, 腰痛 ストレッチ, 腰痛 セルフケア, 骨盤矯正
こんにちは、
整体院Re+make
院長の宮澤典幸です！
本日もブログをご覧いただき、本当にありがとうございます！
先日、座り方と腸腰筋のバランスについてお話をしました。
今日は更に、不良姿勢が腸腰筋に与える影響について話していきたいと思います。
不良姿勢・歪んだ姿勢
床や椅子で不良姿勢をすると、骨盤
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2018/08/30(木)
カテゴリー：ぎっくり腰, 坐骨神経痛, 姿勢改善, 当院のお知らせ, 慢性腰痛, 腰痛 ストレッチ, 腰痛 セルフケア, 骨盤矯正
こんにちは、
整体院Re+make
院長の宮澤典幸です！
本日もブログをご覧いただき、本当にありがとうございます！
先日、安定して座る方法をお話しました。
今日は更に、正しい座り方のワンポイントアドバイスをしていきたいと思います。
座った時に重要な筋肉について
それは、骨盤と背骨を結んでいる筋肉です。
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2018/08/29(水)
カテゴリー：ぎっくり腰, 坐骨神経痛, 姿勢改善, 慢性腰痛, 腰痛 セルフケア, 院長の想い, 首・肩こり, 骨盤矯正
こんにちは、
整体院Re+make
院長の宮澤典幸です！
本日もブログをご覧いただき、本当にありがとうございます！
先日、長時間座位で正しい姿勢を維持する方法をお話しました。
今日は更に、正しい座り方のワンポイントアドバイスです。
よく、椅子に座っていると、足を組む癖がある。。。。
だから、足を組むと骨盤が歪んでしまうから、足を
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2018/08/28(火)
カテゴリー：姿勢改善, 当院のお知らせ, 慢性腰痛, 腰痛 ストレッチ, 腰痛 セルフケア, 院長の想い
こんにちは、
整体院Re+make
院長の宮澤典幸です！
本日もブログをご覧いただき、本当にありがとうございます！
日常生活を過ごしていると、仕事などで長時間座っている事があります。
座り始めは、姿勢を意識しているので正しい姿勢で座れますが、時間が経つにつれて徐々に姿勢に崩れてきます。
その崩れてしまう理由は、
骨盤全体が後方に傾いてしまう
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2018/08/23(木)
カテゴリー：ぎっくり腰, 坐骨神経痛, 当院のお知らせ, 慢性腰痛, 症状の改善例, 腰痛 ストレッチ, 腰痛 セルフケア, 骨盤矯正
こんにちは！
腰痛がどうしたら改善すると思いますか？
整体院Re＋makeの院長の宮澤典幸と申します！
今日から腰痛についてあなたが知っておくべきことをお伝えします！
腰痛にも種類があるのはご存知ですか？
①関節（骨格）
②筋肉
③神経
④内臓
これら４つの原因から腰痛は起こります。
なので、まずはあなたの腰痛がどの原因かを見極めることが大切です
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９月３０日（木）まで
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