080-6806-3172

ブログ

2020/09/23(水)

体のためにやるべき4つのこと

カテゴリー:ぎっくり腰, 姿勢改善, 当院のお知らせ, 腰痛 ストレッチ, 腰痛 セルフケア, 首・肩こり

 

自粛により体は不健康になっている

家からほとんど出ることがない。

食事はデリバリーで済ませる。

リモートワークで1日丸くなって過ごす。

こんな自粛期間になっていませんか?

自粛により体に不調を訴える人は多いです。

そんな体にならないよう、4つのやるべきことをお伝えします。

これを守っていれば おおよその不調は防げます。

それでは、ご紹介します。

 1. 朝20分の散歩

悪いことは言いません。

朝、歩きましょう。

朝歩くのにはメリットしかありません。

  • ビタミンDが生成される
  • 気持ちが昂る やる気が出る
  • 目が覚める
  • 体が起きる

ランニングまで頑張らなくてもいいです。

近くのコンビニにいってコーヒーを買うだけでもいいです。

朝、歩かない理由はありません。

 2.食品添加物添加物を取りすぎない

コンビニ食、外食は加工食品が多く 添加物が多いです。

添加物を取れば病気になるとは言いませんが、様々な体の不調に繋がると言えます。

自然食品を心がけましょう。

体調を整えるには、まずタンパク質です。

おすすめは、

炊飯器に ご飯 鶏胸肉 オクラ 舞茸 キムチ をいれてスイッチオン。

3.筋トレする

難しく考える必要はありません。

スクワット・腕立て等の簡単な筋トレでOKです。

回数も少なくていい。

先ずは、コツコツ続けてみよう。

4.ストレッチをする

これは筋トレとセットです。

腰痛肩こり予防しましょう。

おさらいします

1 朝20分の散歩

2 加工食品を摂りすぎない

3 筋トレする

4 ストレッチする

もしやっていない人がいれば 今すぐやりましょう。

やらない理由は一つもありません。

健康な自粛生活にしましょう。

整体院Re+make

宮澤

080-6806-3172

お問い合わせ

 

 

 

4月30日(金)まで
先着5名様限定割引 → 残り2名様

ご予約は今すぐお電話で

080-6806-3172

【受付時間】9時〜21時(不定休)

 

メールフォームからのご予約は24時間・年中無休で承っております。

 

※営業時間は9時〜21時までですがメールフォームからのご予約は24時間・年中無休で承っております。営業時間外にホームページをご覧の方は、ぜひメールフォームからのお問い合わせをお願いいたします。
※メールフォームはお名前・お電話番号・メールアドレスを入力するだけの簡単なものですのでお気軽にご利用していただけます。当院は完全予約制の為、事前にご予約をお願いしています。